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    8 Tips para dormir mejor

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    8 Tips para dormir mejor
    2016
    12
    Sep

    ¿Te ha sucedido que te cuesta conciliar el sueño por la emoción de las actividades que realizaste en el día, porque estás acostumbrado a dormir en tu cama, con tus almohadas o simplemente tienes una mala noche? Arianna Huffingston en su libro “The Sleep Revolution” escribe sobre la importancia y los beneficios de dormir y nos habla de su experiencia sobre el tema. Aquí te dejamos algunos tips que ella ha compartido para dormir mejor.

    1- Mantén una temperatura media en tu habitación.

    2- No hagas uso de ningún aparato electrónico al menos 30 minutos antes de dormir.

    3- No tomes cafeína después de las 2:00 p.m.

    4- Las pijamas o prendas que utilices especialmente para dormir mandan a tu cuerpo el mensaje de que ya es hora de dormir. Así que no uses ropa del gimnasio o del día a día para dormir.

    5- Procura hacer algunos estiramientos, yoga o meditación para ayudar a tu mente a hacer la transición para dormir.

    6- Cuando leas un libro haz que este sea un libro físico o un libro electrónico que no emita luz azul.

    7- Ayuda a tu cuerpo a ponerte en el modo de dormir tomando un té libre de cafeína.

    8- Antes de que apagues la luz, haz una lista de cosas, motivos o situaciones por las que estés agradecido.

    Mary Carmen López

    Más de 10 años de trayectoria en la idustria hotelera, Lic. en Administración Hotelera y Turística, con especializaciones en Mercadotecnia y Ventas. Se ha desarrollado profesionalmente en diversos hoteles en México y en el extranjero enfocándose en los últimos años en la hotelería boutique. Apasionada por el turismo en México busca en cada viaje conocer lo más destacado a nivel cultural, gastronómico e histórico de cada destino.